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打坐的准备工作与打坐须知

  如何才会打坐?如何才是实修实证?

  什么是开悟?什么是明心见性?

  上果下空禅师,禅宗参禅打坐有问必答。

  “

  打坐的准备工作

  

  打坐准备工作,找一个别太软的床或者平一些的沙发,地毯也行。房间一定要安静别太凉的地方打坐找个拳头厚的坐垫坐在后尾尾闾骨处,晚饭最好别吃肉,吃完晚饭到8点之前别吃东西。

  开始打坐时一定要放松,全身放松,打坐时腰身不用刻意坐的特别直'稍稍向前倾一些'头也低一点'等气通了自然就直起来了,然后光脚打坐的准备工作与打坐须知把脚踝放在大腿上。

  打坐须知

  

  参禅打坐下座轻柔脸部,慢慢放松腿部,轻柔脚心,可以下打坐的准备工作与打坐须知地时走走或小跑10分钟再接着参。来回循环,这样的打开麻痛特别快。尽可能量往长时间坐,看看能够坚持多长时间,能坐住的话,最好超过2小时。初学者不可以一下做到那么长时间,得先练练腿子再这样, 因为年龄生理特征不同。根据个人的情况女打坐的准备工作与打坐须知性经期每天二十到三十分钟单盘练练腿子就好。

  

  在参禅打坐的过程中怎样才能让自己静下来不乱想呢?

  那就观察自己是怎样呼吸的,尽可能把呼吸拉长越长越好怎样练呢?咱们慢慢深深地吸进一口气,憋住,等忍不住了慢慢放出,放出以后,再憋住,实在忍不住了再深深吸一口气,实在忍不住了再慢慢放出去,用耳朵听自己的呼吸声音,像猫抓老鼠一样盯住,发现思想跑了,又去打妄想赶紧再回来。来回循环的练。一点一点你会发现吸进来的气没有开始时多自然吐出去的也就少,接着感到自己的呼吸逐渐由粗变细了,接下来感觉到自己的念头逐渐、逐渐减少,没有了。在这种情况下即是进入定中了。

  ”

  ---上果下空禅师

  

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